[...] i pogarszać sprawy... :-/ Maści typu ketonal póki co słabo się sprawdzają...więc jeżeli ktoś miał podobny problem z mięśniem to chętnie posłucham jakiś porad :-) Dieta 1. 7 jaj + 5g kokosowego + 5g oliwy 2. 200g łopatki wieprzowej + 60g ryżu + 10g nutelli* 3. 200g łopatki wieprzowej + 60g ryżu 4. 200g wątróbki + 60g ryżu + 15g oliwy 5. 200g [...]
[...] odstawić część suplementacji bo nie widzę sensu ciągnąć... jak treningi są jakie są... a klatki i barków nawet nie potrenuje...Miskę też prawdopodobnie utne Dieta 1. 7 jaj + 5g kokosowego + ok.60g nutelli + ok. 100g pistacji %-) 2. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 80g ryżu 3. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 80g ryżu 4. 180g mix [...]
[...] VII tydz U mnie dziś dnt :-) Miałem zrobić cardio, ale mam zbyt mało kalorii i nie chce przesadzać ;-) Bo jeszcze wyjde na minusie xd Dieta LC BTW: 230/95/50 1. 5 całych jaj 2. 150g mielonego indyka + 1 jajko 3. 150g mielonego indyka + 1 jajko 4. 150g mielonego indyka + 1 jajko 5. 150g mielonego indyka + 1 jajko 6. 40g WPC + 60g płatków [...]
Żeberka kozackie :-) Były jeszcze w miodzie ale ja wziąłem standardowe by było fit :-D DNT 16.02 II tydz Od rana praca, potem szybko na dworzec i powrót do domu na 9-10 dni :-) Dieta 1. 5 jaj + 5ml MCT 2. 220g wątróbki 3. 220g mielonego indyka 4. 220g mielonego indyka 5. 220g mielonego indyka 6. 200ml białek + 20g WPC + 65g mąki
[...] w górę z zapasem :-) Objętość jak widać mała przynajmniej dla mnie xd zawsze machałem dużo więcej... no ale jak to ma przynieść efekty to trzeba się stosować :-) Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 150g kurczaka + 66g ryżu + 10g oliwy 3. 150g kurczaka + 66g ryżu + 10g oliwy 4. 14-16 pączków coś takiego + całe czekoladki Merci %-) :-D 5. 150g kurczaka [...]
[...] mega mi blokowało parcie :-D Szkoda że już niema, bo zaś będę się męczył xd Kupował nie będę bo to bezsensu na masie :-) Ale na redukcji będę o niej pamiętał :-D Dieta 1. 5 jaj + 15g oliwy 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g MCT 4. 200ml białek + 75g mąki + 10g MCT Trening 5. 165g wieprzowiny + 125g [...]
[...] w jacuzzi 20-25min to nogi trochę puściły, bo są mega pospinane i obolale po wczorajszym treningu :-) Żeby tylko doszły do niedzieli %-) Ale raczej na luzie. Dieta 1. 6 jaj 2. 200g indyka + 5g oleju z pestek winogron 3. 200g indyka + 75g ryżu Trening 4. 200g indyka + 75g ryżu 5. 200g indyka + 5g oleju lnianego 6. 200g indyka + 5g oleju [...]
[...] organizm sam się domaga odpoczynku bo nie jestem w stanie nic już zrobić %-) Jutro plecy :-) Oby te nogi puściły, bo walka na wiosłach i ciągach się zapowiada :-D Dieta 1. 5 jaj + 5g oleju kokosowego 2. 170g indyka + 15g oleju lnianego 3. 170g indyka + 15g oleju kokosowego 4. 170g indyka + 15g oleju lnianego 5. 170g indyka + 15g oleju lnianego 6. [...]
W nocy puściły lejce %-) Od 1 do 4:30 jadłem 400g płatków owsianych 150g manny 100g ryżu 200g mąki ryżowej 300ml białek jaj 250g twarogu 2 gruszki Wpc ze 150-200g Oleju Kokosowego 150g Rano poszła poszedł push z nastawieniem na klate...co by żarcie na marne nie poszło %-)